940万考生今日高考 心理专家提醒多进行积极的心理暗示

　　中国网6月7日讯 (记者张艳玲)6月7日，2016年全国高考拉开大幕，全国940万考生参加考试。今年高考，除了北京、上海、天津、江苏和浙江5省份外，全部采用全国统一命题试卷。那么，高考期间，考生会出现哪些心理问题呢？应该如何缓解心理压力呢？湖北宜昌高校辅导员、幸福家心理服务中心技术顾问黄庆武在接受中国网记者采访时表示，考生可能会出现担忧、烦躁、恐慌等情绪，有的心理压力过大可能会出现考虑焦虑综合症。黄庆武提醒考生，要科学用脑，调控情绪，多进行积极的心理暗示。

　　高考期间，考生会出现哪些心理问题呢？黄庆武认为，考生可能会出现担忧、烦躁、恐慌等情绪，心理压力过大的考生还会产生考试焦虑综合症：身心疲惫浑身无力、失眠、注意力不集中、一想到考试就心慌，考试时看到试卷，大脑一片空白。这些表现源于怕失败、输不起的心态。

　　考生如何缓解考试期间的心理压力？黄庆武表示，考生要注意科学用脑。考生在考前加紧复习是完全必要的，但在高考期间一定要劳逸结合、张弛适度。比如，在前一门功课考完之后，可以看看电视、听听音乐、散散步、聊聊天，这样能使大脑得到适当的休息，让紧张的状态得到放松，确保以最佳状态迎接下一场考试。

　　考生还要注意调控情绪，进行积极的心理暗示。要反复告诉自己：“我是最棒的”、“我一定能够考出好成绩”、“我的梦想一定会实现”。这种暗示如同一股无形的力量，可以使大脑兴奋，从而协调机体功能，激发自信心。

　　黄庆武提醒考生，要转换视角，从另一个角度看待高考。他说，高考既是一次充满竞争味道的选拔赛，也是一次检验学习能力的好机会。作为考生，如果不把高考当做“对手”，而看成“朋友”，不把考试过程视为“难受”，而当做“享受”，这样一来，在考试过程中就会感觉轻松快乐许多，答题水平也能正常乃至超常发挥。

　　黄庆武最后提醒考生，要平和沉稳，注意消除自负和自满心理。高考期间，有少数考生会过于兴奋、盲目乐观，对困难估计不足、考试中粗心大意，造成本不应有的失误。古话说得好：过犹不及。这样的考生应该用以往的失误的教训告诫自己：在考试中要小心谨慎、认真细致，避免犯不该犯的错，丢不该丢的分。